Tips makanan saya

Assalamualaikum

Hye3...harini nak share tips makanan sy....ramai dok pm sy tanye cane nak kuwus & ape yg sy makan....so harini nak share la sy nye menu diet ey...sy ni xreti sabar, sbb nak kuwus cpt katanye, so menu diet sy terok sikit la takot ade yg xleh nak ikut pulak..tp xpe sy share jugak kat sini...

Before ni sy memang gemok sebab mkn x pantang, nafsu makan jgn ckp la meluak2 jerk suma sy kebas...asik la kata nk kuwus tp mesti belasah mkn jugak, x kuat semangat laaa...tp lame2 jd bosan lak kalo bdn asik mcm 2 jerk then org pon asik tegur pasal badan sy nih...so terus decide amalkan Diet Atkins...

Diet Atkins ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat dan lemak di dalam badan.

So sy decide utk x amik langsung karbohidrat mcm nasi, mee, mihun, laksa, roti, kentang dan semua yg berunsurkan karbohidrat...so ni menu diet sy utk 2 mggu pertama...

Pagi (7.00 Pagi - 10 Pagi)

Coffee & creamer @ Black Coffee
Biskut 4 keping
@
Roti sekeping dgn sapuan planta nipis2
@
Sosej 1 Pcs
(Pilih 1 jenis makanan je, sllu sy makan biskut je)


Tengahari (12 tghari - 02 Pm)

Makan buah sahaja
Betik, Tembikai @ Jambu
(Pilih satu jenis buah je)


Makan Malam (6.00 pm - 8.00 pm)

Sosej 2 ketul
@
Yong Tau foo
@
Ikan @ Ayam stim, rebus2 atau bakar
(Pilih satu jenis makanan je)

p/s : minum air 3 liter sehari

Memang terok kan, tp dalam mase 2 mggu sy x amik karbohidrat berat sy boleh turun sampai 4.5kg...sebab sy limit kan karbo 20grm 1 hari jerk...mmg ssh mmg payah mmg byk dugaan & godaan tp mase tu xde nk pikir ape pikir nak kuwus jerkkk...so kena la sacrifice sikit...ni je cara yg paling berkesan utk sy nk kuwus, b4 ni da penah pegi slimming centre tp mcm 2 jugak, turun pon juz 2-3kg je...tp bile amalkan diet cani sy brt badan turun berterusan...skrg sy control makan jerk, tp still limitkan karbohidrat...makan nasi pon smggu sekali je & menu diet pon da bertukar..skrg sy bykkan amik protein je mcm tauhu, tempe, ikan bakar, ayam sup...

selalunye sy pilih mkn tempe, sbb kat cafe ni je yg menarik sy tgk
tempe pon protein kan, so lunch sy akan ratah tempe ni je

Kalo tetibe sy teringin nak makan manis2 mcm coklat atau kuih yg manis2 sy akan mkn gak tp sy limitkan kan then neutral kan balik gula dlm badan sy dgn air putih...maknanye lepas mkn yg manis2 kite kena minum air byk2 utk kurangkan gula dlm badan dats y selalunye kite di galakkan minum air putih byk2...

Tu jela yg sy nak share harini...kalo nak makan boleh tp limitkan, jgn amik terlalu byk karbohidrat sbb kalo kite x exercise karbohidrat ni la yg akan jadi lemak dlm badan kite..

Sy ni bkn la doktor pemakanan, tp sy byk amik info2 ni melalui internet, nasihat pakcik sy (cikgu PJK) & kadang2 sy tanye kan jugak kat doktor then sy praktikkan & share plak kat sini :D